Thursday, 7/18/24

WOD

For Time:
100’ Med Ball Lunge
50 Med Ball Hang Cleans
100’ Med Ball Lunge
10 Wall Walks
100’ Med Ball Lunge
50 Med Ball Hang Cleans
100’ Med Ball Lunge
*(20#/14#)

Strength Complex

Every 2 Minutes For 10 Minutes:
3 Push Press + 2 Push Jerks + 1 Shoulder to Overhead